گود مورنینگ با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
گود مورنینگ با هالتر یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر است. در این حرکت، با خم شدن از ناحیه لگن و حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات، فشار اصلی بر عضلات پشت ران وارد میشود. این تمرین برای بهبود عملکرد حرکتی و افزایش قدرت کلی بدن بسیار مفید است.
- عضلات هدف
- پایین کمر، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!