نشر از جلو با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
نشر از جلو با هالتر یک تمرین قدرتی عالی برای بخش جلویی عضلات دلتوئید (سرشانه) است. در این حرکت، با بلند کردن هالتر از جلوی بدن تا سطح شانه، قدرت و حجم بخش جلویی شانهها را هدف قرار میدهید. این تمرین برای مبتدیان مناسب است و به بهبود ثبات شانه کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!