شراگ سرازیری با هالتر
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شراگ سرازیری با هالتر یک تمرین قدرتی عالی برای هدف قرار دادن بخش پایینی عضلات ذوزنقهای (تراپز) است. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار و هالتر انجام میشود و دامنه حرکتی بیشتری را برای انقباض عمیقتر عضلات فراهم میکند.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!