اسکات جلو با گرفتن کلین
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Olympic Weightlifting
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۶-۸ تکرار
اسکات جلو با گرفتن کلین یک حرکت پیشرفته وزنهبرداری است که قدرت و انعطافپذیری بالایی میطلبد. در این حرکت، هالتر با استفاده از گریف کلین (گریف پاک) روی شانههای جلویی قرار میگیرد و سپس حرکت اسکات کامل اجرا میشود. این تمرین به طور موثری عضلات چهارسر ران و سرینی را درگیر میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!