حرکت اسکی با هالتر از پشت در حالت خم شده
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت پیشرفته که به حرکت اسکی معروف است، بر روی عضلات پشت شانهها و ذوزنقه فوقانی تمرکز دارد. با خم شدن از کمر و بلند کردن هالتر به سمت عقب، فشار قابل توجهی بر عضلات هدف وارد میکند.
- عضلات هدف
- شانه، بخش بالایی ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!