جلو بازو تک دست ایستاده با باند
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
این حرکت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضله دوسر بازو (جلو بازو) است که با استفاده از باند مقاومتی و به صورت تک دست انجام میشود. اجرای ایستاده آن به حفظ تعادل و درگیر کردن عضلات مرکزی بدن کمک میکند و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!