جلو بازو متناوب با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
جلو بازو متناوب با کش یک تمرین موثر برای تقویت و شکلدهی عضلات دوسر بازو است. این حرکت با استفاده از کش مقاومتی، فشار مداومی را در تمام دامنه حرکتی اعمال میکند و برای افراد در سطوح مختلف مناسب است. اجرای متناوب آن به حفظ تعادل عضلانی و تمرکز بهتر روی هر بازو کمک میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!