پرس سرشانه نشسته با باند
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سرشانه نشسته با باند یک تمرین عالی برای تقویت عضلات دلتوئید (سرشانه) است که به ویژه برای افراد مبتدی مناسب میباشد. این حرکت با استفاده از باندهای مقاومتی انجام میشود و امکان کنترل کامل دامنه حرکتی را فراهم میکند. اجرای صحیح آن به بهبود قدرت و استقامت شانهها کمک شایانی مینماید.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!