فلای سینه با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
فلای سینه با کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه و شانههاست که با استفاده از کش مقاومتی انجام میشود. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب است و به بهبود فرم سینه و افزایش قدرت بالاتنه کمک میکند. اجرای صحیح آن باعث درگیر شدن موثر عضلات سینه و جلوگیری از آسیب میشود.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!