نشر از جانب خم شده با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت عالی برای تقویت عضلات دلتوئید خلفی (پشت شانه) است. با استفاده از کش مقاومتی، در حالت خم شده به جلو، دستها را از طرفین بالا میآورید تا عضلات پشت شانه به خوبی درگیر شوند. این تمرین برای بهبود وضعیت قامت و قدرت بالاتنه مفید است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!