پشت بازو بالای سر با باند (نسخه ۲)
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت بازو با استفاده از باند کشی انجام میشود. در این نسخه، با ایستادن روی باند و کشیدن آن به سمت بالا، فشار بیشتری بر عضلات سهسر بازو وارد میکنید. این حرکت برای افزایش قدرت و حجم عضلات پشت بازو در سطح مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!