رو بالا گریپ نزدیک با باند (نسخه ۲)
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این تمرین قدرتی برای تقویت عضلات پشتی بزرگ (لت) طراحی شده است. با استفاده از باند مقاومتی و گریپ نزدیک، کشش و انقباض کنترلشدهای را در مسیر حرکتی عمودی ایجاد میکند. نسخه دوم این تمرین بر اجرای ایستاده با ثبات مرکزی تاکید دارد.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!