نشر جانبی با باند (نسخه ۲)
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این تمرین مؤثر برای تقویت عضلات دلتوئید میانی (شانه) است که با استفاده از باند مقاومتی انجام میشود. نسخه دوم نشر جانبی با باند، کنترل و ثبات بیشتری را فراهم میکند و برای افراد مبتدی ایدهآل است. این حرکت به بهبود فرم شانه و افزایش قدرت بالاتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!