پول داون زیربغل زانو زده با باند
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پول داون زیربغل زانو زده با باند یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت (لت) است که با حداقل تجهیزات و در خانه قابل انجام میباشد. این حرکت با کش مقاومتی، عضلات اصلی پشت را هدف قرار داده و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!