نشر وای بالاسینه با باند
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
نشر وای بالاسینه با باند یک تمرین عالی برای تقویت عضلات دلتوئید میانی و خلفی است. این حرکت با استفاده از کش ورزشی و روی نیمکت شیبدار انجام میشود و برای افراد مبتدی مناسب است. اجرای صحیح آن به بهبود فرم شانهها و افزایش قدرت بالاتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!