پرس سینه بالاسینه با باند
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
پرس سینه بالاسینه با باند یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه، به ویژه بخش بالایی سینه است. این حرکت با استفاده از باندهای مقاومتی، فشار مداوم و چالش فزایندهای را در طول دامنه حرکتی ایجاد میکند. اجرای آن روی نیمکت شیبدار باعث درگیری بیشتر فیبرهای عضلانی بالاسینه میشود.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!