چین آپ با باند کمک از زانو
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
چینآپ با باند کمک از زانو، یک تمرین قدرتی عالی برای مبتدیان است که با کمک کش مقاومتی، انجام حرکت چینآپ را تسهیل میکند. این تمرین بر روی عضلات پشت، به ویژه لتها (عضلات پهن پشت) تمرکز دارد و به تقویت قدرت بالاتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!