جلو بازو تک دست با باند ۴۵ درجه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
این حرکت یک تمرین مؤثر برای تقویت عضله دوسر بازو (جلو بازو) است که با استفاده از باند کشی و در زاویه ۴۵ درجه انجام میشود. با ایستادن روی باند و گرفتن دسته آن، انقباض کنترلشده بازو را اجرا کنید تا عضله هدف به خوبی درگیر شود. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب است و به بهبود قدرت و فرم بازو کمک میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!