ددلیفت پا صاف با پشت صاف با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
ددلیفت پا صاف با پشت صاف با کش، یک تمرین عالی برای تقویت عضلات همسترینگ و کمر است. این حرکت با حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات و استفاده از مقاومت کش، قدرت و انعطاف پذیری را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!