جلو بازو ایستاده با کش برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جلو بازو ایستاده با کش یک تمرین عالی برای تقویت و حجمدهی به عضلات دوسر بازو است. این حرکت با استفاده از مقاومت کشی، فشار مداوم و کنترلشدهای را در کل دامنه حرکتی ایجاد میکند. اجرای صحیح آن برای افراد مبتدی بسیار مناسب و ایمن است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!