پرس سینه متناوب ایستاده با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
پرس سینه متناوب ایستاده با کش، یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه و شانهها است که با استفاده از کش مقاومتی انجام میشود. این حرکت به بهبود تعادل و ثبات عضلات مرکزی بدن کمک کرده و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!