پرس سینه شیبدار با کف دست رو به داخل با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس سینه شیبدار با کف دست رو به داخل با کش، یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه و شانههاست که برای افراد مبتدی مناسب است. این حرکت با استفاده از کش مقاومتی، فشار کنترلشدهای را بر روی بخش بالایی سینه وارد میکند و به بهبود قدرت و استقامت کمک مینماید.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!