اسکال کراشر با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
اسکال کراشر با کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سهسر بازو (ترایسپس) است که با استفاده از کش مقاومتی انجام میشود. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب بوده و به بهبود قدرت و فرم بازوها کمک میکند. اجرای صحیح آن باعث درگیری مؤثر عضله هدف و جلوگیری از آسیب میشود.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!