پرس شانه تک دست با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
پرس شانه تک دست با کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات دلتوئید (شانه) است که به صورت ایزوله و با کنترل کامل انجام میشود. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب است و به بهبود ثبات و قدرت شانه کمک میکند. با استفاده از کش میتوانید مقاومت را تنظیم کرده و فشار یکنواختی بر عضله وارد کنید.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!