پرس شانه نشسته با گریپ خنثی با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس شانه نشسته با گریپ خنثی با کش، یک تمرین عالی برای تقویت عضلات دلتوئید (شانه) است که به ویژه برای افراد مبتدی مناسب میباشد. این حرکت با استفاده از کش مقاومتی، فشار کنترلشدهای بر روی سرشانهها وارد کرده و به بهبود ثبات و قدرت شانه کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!