کرل معکوس مچ با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
کرل معکوس مچ با کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات ساعد است که با استفاده از کش مقاومتی انجام میشود. این حرکت به طور خاص بر روی عضلات اکستانسور مچ دست کار کرده و به بهبود قدرت و استقامت ساعد کمک میکند. برای افراد مبتدی مناسب است و میتواند به راحتی در خانه انجام شود.
- عضلات هدف
- ساعد
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!