اکستنشن سه سر از بالای سر با کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اکستنشن سه سر از بالای سر با کش، حرکتی عالی برای تقویت و تفکیک عضلات پشت بازو است. این تمرین با استفاده از مقاومت کش، فشار مداومی را بر عضلات سه سر وارد میکند و برای افراد در سطوح مختلف مناسب است. اجرای صحیح آن به بهبود قدرت و فرم بازوها کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!