فلای میانی با کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
فلای میانی با کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات سینه است که با استفاده از کش مقاومتی انجام میشود. این حرکت بهویژه بر روی بخش میانی سینه تمرکز دارد و برای افزایش قدرت و حجم این عضلات مناسب است. اجرای صحیح آن به بهبود فرم سینه و تعادل عضلانی کمک میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!