زیر بغل خوابیده با گریپ معکوس با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این تمرین مؤثر برای تقویت عضلات زیر بغل و پشت میانی طراحی شده است. با دراز کشیدن روی زمین و استفاده از کش، حرکت را با گریپ معکوس (کف دستها رو به بالا) انجام میدهید تا فشار بیشتری بر عضلات هدف وارد شود.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!