فلای سینه پایین با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
فلای سینه پایین با کش یک تمرین عالی برای تقویت و شکلدهی بخش تحتانی عضلات سینه است. این حرکت با استفاده از کش مقاومتی، فشار کنترلشدهای را بر روی فیبرهای پایینی سینه وارد میکند. اجرای صحیح آن برای مبتدیان آسان است و به بهبود تعادل عضلانی کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!