نشر جانب با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
نشر جانب با کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات دلتوئید میانی شانه است که با استفاده از کش مقاومتی انجام میشود. این حرکت برای افزایش عرض شانهها و بهبود ثبات مفصل شانه بسیار مؤثر است و به دلیل کنترل مقاومت، برای افراد مبتدی مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!