دراز و نشست جکنایف با باند
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
دراز و نشست جکنایف با باند یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که با استفاده از کش مقاومتی، فشار بیشتری بر روی بخش بالایی و پایینی شکم وارد میکند. این حرکت ترکیبی از دراز و نشست معمولی و حرکت جکنایف است که همزمان باعث درگیر شدن کل ناحیه مرکزی بدن میشود.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!