دراز و نشست شیب منفی با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
دراز و نشست شیب منفی با کش، یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که با استفاده از شیب منفی و مقاومت کش، فشار بیشتری بر روی بخش بالایی و میانی عضلات راست شکمی وارد میکند. این حرکت برای افرادی که به دنبال چالش بیشتر نسبت به دراز و نشست معمولی هستند، ایدهآل محسوب میشود.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!