پرس سینه شیبدار با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس سینه شیبدار با کش یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه، به ویژه بخش بالایی (کلافیک) است. این حرکت با استفاده از کش مقاومتی، فشار مداومی را بر عضلات وارد میکند و برای افراد مبتدی ایدهآل است. اجرای آن بر روی نیمکت شیبدار باعث درگیر شدن بهتر فیبرهای عضلانی میشود.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!