جلو بازو شیبدار با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جلو بازو شیبدار با کش، یک تمرین مؤثر برای تقویت و تفکیک عضله دوسر بازو است. این حرکت با استفاده از کش مقاومتی و در حالت شیبدار انجام میشود که باعث کشش بیشتر عضله در پایینترین نقطه حرکت میگردد. اجرای آن برای افراد مبتدی مناسب است و نیاز به تجهیزات کمی دارد.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!