فلکشن لگن با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
فلکشن لگن با کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات خم کننده لگن است. این حرکت با استفاده از کش مقاومتی، عضلات اصلی مانند ایلیوپسواس و رکتوس فموریس را به طور موثر درگیر میکند. این تمرین برای مبتدیان مناسب است و به بهبود پایداری و عملکرد لگن کمک میکند.
- عضلات هدف
- خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!