پولداون زیر دست با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پولداون زیر دست با کش یک تمرین موثر برای تقویت عضلات پشت (لت) و جلو بازو است که با استفاده از کش مقاومتی انجام میشود. این حرکت برای افراد مبتدی مناسب بوده و با ثابت کردن کش در ارتفاع بالا، کشش و انقباض کنترلشدهای را ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!