جلو بازو تمرکزی با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جلو بازو تمرکزی با کش یک تمرین عالی برای تقویت عضله دوسر بازو است که با استفاده از کش مقاومتی انجام میشود. این حرکت به دلیل محدود کردن حرکت مفاصل دیگر، فشار را به طور موثر بر روی عضله دوسر بازو متمرکز میکند و برای افراد مبتدی مناسب است.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!