پولداون لت خم شده با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پولداون لت خم شده با کش، حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات پشت (لت) است که با استفاده از کش مقاومتی انجام میشود. این حرکت با شبیهسازی حرکت لت پولداون در حالت خمیده، به افزایش قدرت و حجم عضلات پشت کمک میکند.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!