پرس شانه پشت گردن با کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
پرس شانه پشت گردن با کش یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات دلتوئید میانی و خلفی است. این حرکت با ایجاد مقاومت در تمامی دامنه حرکتی، به بهبود قدرت و استقامت شانهها کمک میکند و برای افرادی که به دنبال توسعه عضلات شانه هستند مناسب است.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- باند
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!