اکستنشن کمر روی توپ
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اکستنشن کمر روی توپ ورزشی، حرکتی عالی برای تقویت عضلات پایین کمر و بهبود ثبات مرکزی بدن است. این تمرین با استفاده از توپ، دامنه حرکتی طبیعی ستون فقرات را فراهم کرده و برای افراد مبتدی بسیار مناسب میباشد.
- عضلات هدف
- پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Exercise Ball
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!