چین آپ با کمک روی نیمکت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
چینآپ با کمک روی نیمکت یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت و بازوهاست که برای افراد مبتدی طراحی شده. در این حرکت، شما با استفاده از یک نیمکت به عنوان تکیهگاه، بخشی از وزن بدن را کاهش میدهید و تمرکز اصلی بر روی عضلات لَت (زیر بغل) است. این تمرین به شما کمک میکند تا قدرت لازم برای انجام چینآپ کامل را به تدریج کسب کنید.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!