کرل معکوس پا با دامنه محدود به کمک دست
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این تمرین، یک نوع کرل معکوس پا با دامنه حرکتی محدود است که برای تقویت عضلات همسترینگ طراحی شده و با کمک دستها برای افراد مبتدی قابل اجراست. حرکت با کنترل کامل انجام میشود تا فشار اصلی بر روی عضلات پشت ران متمرکز شود.
- عضلات هدف
- همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!