حالت یوگا آردها ماتسیندراسانا
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۴۵ ثانیه توقف هر طرف تکرار
آردها ماتسیندراسانا یک حالت چرخشی نشسته در یوگا است که به افزایش انعطافپذیری ستون فقرات و کشش عضلات پهلو و کمر کمک میکند. این حرکت با بهبود گردش خون در ناحیه شکم و تحریک اندامهای داخلی، برای گوارش نیز مفید است.
- عضلات هدف
- پایین کمر، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!