دوچرخه هوایی روی صندلی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
دوچرخه هوایی روی صندلی یک تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم است که به ویژه برای افراد مبتدی مناسب میباشد. در این حرکت، شما در حالت نشسته بر روی صندلی، حرکتی شبیه به رکاب زدن دوچرخه را با پاهای خود شبیهسازی میکنید تا فشار ملایم و مؤثری بر روی عضلات مرکزی بدن وارد شود.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Chair
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!