کشش نزدیک کنندهها در صفحه عرضی
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۴۵ تکرار
این تمرین کششی مؤثر برای عضلات نزدیککننده ران (اداکتورها) در صفحه عرضی بدن طراحی شده است. با بهبود انعطافپذیری این ناحیه، به افزایش دامنه حرکتی و کاهش خطر آسیب در فعالیتهای روزمره و ورزشی کمک میکند.
- عضلات هدف
- نزدیککنندههای ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!