لمس پاشنه در زاویه ۹۰ درجه
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ هر طرف تکرار
تمرین لمس پاشنه در زاویه ۹۰ درجه یک حرکت مؤثر برای تقویت عضلات شکم، به ویژه عضلات مایل است. در این حرکت، شما به پشت دراز کشیده و پاها را در زاویه ۹۰ درجه بالا میآورید و سپس با دستان خود به آرامی پاشنههای پا را لمس میکنید. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب بوده و فشار مستقیمی بر روی کمر وارد نمیکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!