سه پا داگ پوز برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت کششی ملایم که از یوگا الهام گرفته شده، برای افزایش انعطافپذیری عضلات چهارسر ران و بهبود تعادل طراحی شده است. با بلند کردن یک پا به سمت بالا در حالت سگ رو به پایین، کشش عمیقی در جلوی ران ایجاد میکند و برای مبتدیان مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!