ساق پا نشسته با دستگاه اسمیت
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۴ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
حرکت ساق پا نشسته با دستگاه اسمیت یک تمرین عالی برای تقویت و حجمدهی به عضلات ساق پا (گاستروکنمیوس و سولئوس) است. این حرکت با استفاده از دستگاه اسمیت انجام میشود که ثبات و ایمنی بالایی را برای کاربر فراهم میکند و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- دستگاه
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!