- خدمات تخصصی آقای بدنساز
  خدمات علمی آقای بدنساز
بلاگ
بانک حرکت‌ها
- مختصات آقای بدنساز
- درباره آقای بدنساز
- مسئولیت اجتماعی
- تماس با آقای بدنساز

ورود و ثبت نام

ورود و ثبت نام
بانک حرکت‌ها
بلاگ

منوی فوتر

آقای بدنساز
آقای مربی
شرایط بازنشر
رفع مسؤولیت
درباره ما
تماس با ما

© هر گونه کپی‌برداری جزئی یا کلی از مطالب آقای بدنساز بدون کسب مجوز مکتوب ممنوع است. حقوق این سایت به آقای بدنساز تعلق دارد.

حرکات Front Deltoids

همهٔ واریانت‌ها و تجهیزات مرتبط؛ برای جزئیات هر حرکت کلیک کنید.

← بازگشت به بانک حرکات

یک فرد در حال انجام حرکت فلای سینه با دستگاه اهرمی در باشگاه، نشسته روی صندلی و در حال جمع کردن دسته‌ها به سمت مرکز بدن.

فلای سینه با دستگاه| Lever Pec Deck Fly

فردی در حال اجرای حرکت فلای سینه با دمبل روی زمین با آرنج‌های کمی خمیده

فلای سینه با دمبل روی زمین| Dumbbell Floor Fly

فرد در حال اجرای پرس سوند با دمبل، با دمبل‌های چسبیده به هم و فشار به سمت جلو

پرس سوند با دمبل| Dumbbell Svend Press

فردی در حال اجرای حرکت نشر جلو متناوب ایستاده با دمبل در باشگاه

نشر جلو متناوب ایستاده با دمبل| Dumbbell Standing Alternate Front Raises

یک فرد در حال اجرای حرکت کراس اور ایستاده با دستگاه کابل در باشگاه

کراس اور ایستاده با کابل| Cable Standing Up Straight Crossovers

فردی در حال اجرای حرکت نشر روی سطح شیب‌دار با دمبل بر روی نیمکت ورزشی

نشر روی سطح شیب‌دار با دمبل| Dumbbell Incline Raise